Mejor postura para dormir | ¿Cuál es?

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Las cenas abundantes, el alcohol o el estrés del día a día no son las únicas razones por las que nos puede costar conciliar el sueño por la noche. En la mayoría de los casos, la raíz de todos los problemas se encuentra en la postura que adoptamos para dormir, que en muchas ocasiones no sólo nos provoca dolores en distintas partes del cuerpo, sino también hace que el sueño placentero y duradero que tanto anhelamos sea cada vez más difícil de alcanzar.

Entonces, ¿cuál es la mejor postura para dormir?

Los expertos dicen que no hay una única manera de dormir. Pero para las personas con ciertos tipos de dolores y enfermedades, hay posiciones que les pueden ayudar a evitar que esos problemas empeoren e incluso aliviarlos en algunos casos. Cada persona ha de encontrar la posición en la que más a gusto se encuentre, y para averiguar cuál es, lo mejor es probar.

La mejor postura para dormir, según los expertos, es boca arriba:

  • POSITIVO: toda tu columna está apoyada en el colchón. Es una postura bastante estable que no da ninguna clase de problemas de respiración y además, no suele causar dolores de espalda; previene el dolor de cuello y minimiza tus arrugas.
  • NEGATIVO: el único factor negativo es que es una mala postura en cuanto a ronquidos se refiere.

Por otro lado está la postura fetal: Es la postura mayoritaria, hasta un 41% de las personas duermen casi como lo hacían en el vientre de su madre, porcentaje que aumenta aún más en el caso de las mujeres.

  • POSITIVO: ideal para evitarte los reflujos estomacales, así como para mejorar tu respiración. También ayuda a reducir los ronquidos.
  • NEGATIVO: no tan buena para tu cuello y espalda, además, es la posición en la que más arrugas aparecen.

Dormir de costado es una opción intermedia que permite un buen descanso.

  • POSITIVO: previene el dolor de cuello y espalda y reduce el reflujo ácido, además disminuye los ronquidos. Es la mejor posición para dormir durante el embarazo, durmiendo sobre el lado izquierdo, para el resto, es aconsejable apoyarse en el lado derecho.
  • NEGATIVO: no es lo mejor para piel y senos.

La peor postura es boca abajo: Es una postura que muchos adoptan, pero pocos conocen que es la más perjudicial.

  • NEGATIVO: descansar en esta postura obliga a girar la cabeza para poder respirar, por lo que es una posición traumática para el cuello, suele modificar la curvatura de la columna y pone en tensión la musculatura lumbar. Por si esto fuera poco, puede dar lugar a problemas digestivos. al descansar el peso del cuerpo sobre el estómago.
  • LO ÚNICO POSITIVO: que puede aliviar los ronquidos, algo que agradecería la persona con la que se duerme.

Por supuesto, no hay que olvidar el importante papel que juega la almohada en el descanso. Para obtener los mejores resultados, hay que contar con una almohada que permita mantener alineada la cabeza con el tronco. Se deben evitar las almohadas muy elevadas y duras o las que son demasiado bajas y blandas. Es recomendable que antes de comprar una almohada, la pruebes.

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