Mandarinas | Propiedades y beneficios también contra el estrés

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Mandarinas | Propiedades y beneficios antiestrés


Una de las frutas más destacadas del invierno son las mandarinas. España es uno de los principales productores de este cítrico, sobre todo, en la Comunidad Valenciana. El consumo de mandarinas resulta muy beneficioso para el organismo por todas sus propiedades y beneficios que, además, son ideales para esta época en la que nos encontramos.

Os explicamos cuáles son los beneficios y propiedades de las mandarinas:

  • Al ser el agua el principal componente de las mandarinas y tener unos niveles de azúcar muy bajos, su consumo resulta muy beneficioso para dietas de adelgazamiento y como diurético.
  • El gran aporte de vitamina C que proporcionan las mandarinas ayuda a prevenir la gripe, molestias de las vías respiratorias altas y en los adultos mayores previene las infecciones ocasionadas por la amigdalitis.
  • Su alto contenido en fibra resulta muy beneficioso contra el estreñimiento, la obesidad y otras enfermedades cardiovasculares.
  • Gracias a su contenido elevado en potasio y bajo en sodio es ideal para personas hipertensas y que tengan problemas cardíacos en general.
  • Su consumo está recomendado para las embarazadas por su abundancia en ácido fólico, una vitamina imprescindible en los distintos procesos celulares de los primeros meses de gestación.
  • Son también un gran antioxidante, es decir, retrasan el envejecimiento de las células.
  • Contienen una buena dosis de magnesio, elemento indispensable para la correcta asimilación de calcio y vitamina C, así como para el buen funcionamiento nervioso y muscular. Asimismo, aumenta la secreción de bilis, lo cual favorece la digestión de grasas y eliminación de residuos tóxicos, y colabora en la cicatrización de heridas y formación del esmalte dental.
  • Es rica en vitaminas A y B, elementos que son fundamentales para el desarrollo de huesos, el crecimiento y para mantener en buen estado ojos, piel, cabello y uñas, así como las mucosas respiratorias.
  • Su alto contenido en bromo favorece el sueño y convierte a este pequeño fruto en un alimento ideal para la cena. Este contenido en bromo también ayuda a equilibrar la actividad del sistema nervioso en general y las situaciones de nerviosismo en particular.
  • Son grandes aliadas contra el estrés y la depresión gracias a su gran riqueza en vitaminas y oligoelementos.

Para disminuir el estrés y la ansiedad te recomendamos beber un vaso diario con el zumo de 3 mandarinas y 75 gr de frambuesas, durante dos meses. Aparte de calmar el estrés, es muy nutritivo, por todas las vitaminas y minerales que contiene.

En conclusión, el sabor y las propiedades nutricionales de la mandarina no admiten discusión alguna, por lo que es recomendable que siempre tenga un lugar en tu dieta.