Sin prisa | Para evitar el estrés

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Sin prisa


Vivir constantemente con el estrés provocado por las prisas, es perjudicial para la salud, llegando a debilitar el sistema inmunológico, causar dolores musculares, insomnio y dolores de cabeza, además de aumentar el riesgo de sufrir ansiedad e incluso depresión.

El estrés causado por las prisas acaba provocando hostilidad, algo que disminuye el riego sanguíneo a los músculos del corazón y numerosos estudios han demostrado que los efectos provocados por las prisas pueden derivar en un infarto.

Al igual que ocurre con tantos otros problemas, también podemos solucionar o al menos paliar, el estrés provocado por las prisas:

  • Reservar un tiempo para hacer actividades que requieren bajar el ritmo
  • Visitar un museo o exposición y disfrutarlo con detenimiento
  • Intentar escuchar a los demás sin interrumpirles
  • Dosificar las tareas
  • Aprender a meditar
  • Practicar la paciencia: al esperar en una cola, en un atasco, a la hora de comer, en la actitud con el teléfono…
  • Reservar tiempo suficiente para cada tarea: evalúar el tiempo que se tarda en llevar a cabo cada una de ellas y reservar un poco más de tiempo para compensar posibles retrasos, como por ejemplo, un atasco.
  • Andar en lugar de coger el coche, ya que el ejercicio ayuda a eliminar el estrés.

La importancia de la respiración en estos casos

Practicar la respiración abdominal, consistente en utilizar el diafragma al respirar: para sentir los beneficios de esta clase de respiración, debe ponerse la mano derecha sobre el abdomen y la izquierda sobre el pecho e inhalar lentamente por la nariz dejando que el abdomen se expanda. La mano derecha ha de moverse hacia fuera mientras se inhala y la mano izquierda ha de permanecer relativamente quieta. Practicar esta clase de respiración sin las manos es también un buen ejercicio. La respiración es un método excelente para reducir el estrés en casi cualquier situación.


Fuente: MACDONALD, Lucy. Aprende a ganar tiempo. Barcelona: Oniro, 2006. ISBN: 8497542231