Ejercicio con pelota o ‘esferodinamia’ | Flexibilidad y mucho más

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Ejercicio con pelota | Esferodinamia

No hace mucho tiempo que se introdujo una nueva herramienta en el mundo del ejercicio físico para la práctica de ejercicios especiales. Dicha herramienta es un balón/pelota considerablemente grande y la disciplina que se realiza con el mismo se llama esferodinamia.

La esferodinamia es una técnica de trabajo corporal que emplea para entrenar balones de diferentes tamaños (entre 55 cm y 150 cm). Por un lado, trata la habilidad del cuerpo y su percepción interna de sí mismo y también respecto al espacio; por otro, trata de mejorar la postura a partir de ejercicios de estiramiento y alineación. Esta técnica pone énfasis en el aprendizaje a través del cuerpo en movimiento, desarrollando no sólo la destreza, sino también la capacidad de juego del individuo.

Tiene un papel importante en el entrenamiento corporal de bailarines y actores, debido a que con la pelota aumenta la percepción del espacio, la distancia, las relaciones espaciales y se hace más claro el desarrollo y control del movimiento. Si bien los balones han sido identificados con diversos nombres, genéricamente se los conoce como “pelotas de estabilidad”, ya que al ser la superficie de trabajo poco estable, se revela rápidamente la capacidad de equilibrio y control motriz de cada persona.

El tamaño y material del balón a utilizar dependerán del tipo de trabajo a realizar y de las características de la persona. Las pelotas más blandas son adecuadas para disminuir el tono muscular y las más duras para aumentarlo. En una pelota chica, el trabajo es más localizado, mientras que, en una grande, es más global y los estiramientos pueden sostenerse por más tiempo.

Beneficios de la esferodinamia:

  • Aumenta la flexibilidad general
  • Optimiza la circulación sanguínea y aumenta la resistencia general
  • Mejora la capacidad respiratoria
  • Fortalece los músculos en general
  • Tienes un mayor control del cuerpo y del equilibrio
  • Ayuda a evitar contracturas
  • Alivia molestias y tensiones de la espalda
  • El contacto con el balón proporciona una sensación de relajamiento y reduce el estrés
  • Estimula a niños con problemas neurológicos o motrices
  • En el caso de su práctica en embarazadas, mejora la respiración, la concentración y desarrolla un mayor vínculo entra la mamá y el bebé

Prácticamente, la esferodinamia no tiene contraindicaciones excepto las que pudieran existir para cualquier otra actividad física; es una opción divertida para aquellos que ya están cansados de la gimnasia tradicional y sin duda da al cuerpo una flexibilidad y tonicidad que mejora la calidad de vida.