¿Qué es Bootcamp? | Basado en el entrenamiento militar

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En el mundo de la relajación y del estrés la actividad física puede jugar un papel muy importante. El bootcamp es un programa de acondicionamiento físico grupal que se parece al entrenamiento militar estadounidense y que, al ser al aire libre, proporciona a sus practicantes disciplinas dinámicas y divertidas a la hora de ejercitarse, además de ser la forma más efectiva de estar en forma, perder peso e incrementar los niveles de energía.

Las sesiones consisten en una serie de actividades que se realizan generalmente sin pausa entre una y otra, o alternando los descansos con ejercicios más suaves, dando un ritmo intenso a la clase. Esta intensa actividad física combina ejercicios de tipo militar con las técnicas más modernas y efectivas del fitness para obtener, principalmente, un nivel superior de fuerza, coordinación, rapidez, y alta resistencia, tanto física como psicológica. Y todo ello en el menor tiempo posible.

Los circuitos preestablecidos del bootcamp pueden incluir situaciones con distintas exigencias, tales como saltos, fuerza de brazo y piernas, trepar árboles, cortar leñas con hachas, escalar con sogas, correr por el barro o el agua, entre otras.

El plan debe estar diseñado por un instructor especializado, quien incluirá ejercicios aeróbicos intensos de fuerza, resistencia y flexibilidad sin olvidar los intervalos de recuperación.

El bootcamp se recomienda a las personas que necesitan disciplina, motivación y quemar calorías en poco tiempo. Aunque la mayoría de quienes lo practican son hombres, las mujeres también están comenzando a practicarla, atraídas por la idea de que en un solo entrenamiento se puede quemar entre 800 y 1500 kilocalorías.

Los beneficios que te ofrece el bootcamp son:

  • Ideal para bajar de peso porque consume entre 800 y 1,500 calorías y reduce la grasa corporal
  • Se tonifican los músculos y se aumenta la fuerza
  • Se incrementa en un 40% la resistencia y la flexibilidad
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Previene lesiones musculares
  • Fortalece la memoria y facilita la concentración
  • Se mejora el sistema inmune y reduce las enfermedades
  • Aumenta la motivación y la energía
  • Disminuye los estados de depresión y ansiedad
  • Aumenta la fuerza de voluntad y el espíritu de superación
  • Fomenta el trabajo en equipo así como las relaciones sociales
  • Es una excelente terapia antiestrés
  • Se aprende disciplina
  • Aumento de la autoestima

Cualquier persona puede practicarlo pero, como todo entrenamiento físico elevado, requiere mayor vigilancia en personas con problemas de salud.