¿Qué es Pole dance? | Ejercicio y desestrés sobre una barra

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¿Qué es Pole Dance?


El pole dance es una de las rutinas fitness más innovadoras para esculpir el cuerpo. Se trata de un programa de entrenamiento físico donde se utiliza como elemento una barra vertical, en la cual, la persona que lo practica integra danza, acrobacias, gimnasia, fuerza, coordinación y flexibilidad.

No hace mucho se asociaba el pole dance con las barras americanas y las ‘strippers’. Ahora ya se diferencia entre ambas cosas al estar considerada una disciplina deportiva que no tiene que ver con el erotismo.

Para su práctica solo se requiere concentración, la técnica y la fuerza se va adquiriendo con el tiempo, es por eso que no hay límites de edad, solamente importa tener una buena salud física y que las piernas siembre estén al descubierto para poder engancharse cómodamente por la barra y trepar.

Una simple barra da para ensayar posturas distintas durante una hora. Lo de girar alrededor de ella de manera más o menos sensual es sólo el principio. A partir de este paso básico sin apenas complicación, se abre todo un mundo de posibilidades. Después llegan los ascensos, giros y las inversiones corporales de todo tipo.

Entre los beneficios del pole dance encontramos:

  • Tonifica todo el cuerpo, principalmente brazos, piernas, glúteos y abdomen
  • Mejora la condición cardíaca, pulmonar y la circulación, además de incrementar tu energía
  • Mejora la coordinación y el equilibrio, así como también aumenta la flexibilidad y la fuerza
  • Se produce más endorfina, lo que ayuda a reducir el estrés, la fatiga y la depresión
  • Mejora la postura
  • Es más divertido que cualquier otra clase de fitness
  • Quemas entre 300 y 400 calorías la hora
  • Mejora la autoestima, porque te ves mucho mejor y sexy
  • Desarrolla la sensualidad y la femineidad

Dicen que una vez que se prueba no hay marcha atrás. La adrenalina es tal que ya han salido a la venta barras para encaramarse a ellas en la intimidad del hogar. Las hay portátiles y desmontables, pero también fijas siempre que se tenga un huequecito en condiciones para realizar todo tipo de piruetas.

Ya sabes, el pole dance es el ejercicio perfecto para cuerpo y mente. Atrévete a probar esta modalidad y mejora tu calidad de vida, además de lograr un físico envidiable y mejorar tu estado de ánimo.